Akhir-akhir ini banyak orang yang terserang atau terkena penyakit, salah satunya ialah FLU. Penyakit yang menyebar melalui udara ini sangat mengganggu apalagi jika Anda memiliki banyak kegiatan, karena kegiatan-kegiatan Anda dapat terganggu bahkan di batalkan.Anda dapat mencegah flu dan pilek dengan menguatkan sistem imun Anda. Ada 2 cara dalam hal ini, yang pertama dengan meminum obat dan yang kedua dengan cara alamiah.
Nah berikut beberapa cara untuk mencegah penyakit tersebut :
1. Minum obat flu seperti konidin, bisolfon, ultraflu, dll. sesuai dengan aturan pakai.
2. Makan satu buah jeruk sehari. Hal ini dikarenakan Jeruk mengandung vitamin C, yang merupakan salah satu suplemen utama untuk memerangi FLU.
3. Istirahat yang cukup. Tubuh kita akan mengisi ulang energi ketika tidur sehingga dapat melawan serangan penyakit.
4. Kurangi timbulnya stres yang bersamaan dengan kekecewaan emosional. karena stres dapat melemahkan sistem imun tubuh.
5. Makan bawang putih setiap hari. Bawang putih dapat menguatkan sistem imun dan memerangi bakteri.
6. Perbanyak minum air putih agar kerongkongan bersih dari kuman dan tetap lembab.
7. Gunakan jahe pada masakan atau minuman. Selain dapat menghangatkan tubuh jahe juga memberi kekebalan tubuh.
8. Makan makanan kaya vitamin E seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dll.
9. Konsumsi makanan yang mengandung Zinc seperti biji labu, gandum, dan sardin.
10. Jamu echinacea membantu mencegah pilek dan flu. Juga meminimalisir efeknya.
11. Sering mencuci tangan dengan sabun agar bersih dari bakteri dan kuman, terutama sebelum makan.
12. Jaga kerongkongan agar tetap lembab. Penelitian di Inggris mengungkapkan, menghisap zinc lozenges secara drastis mengurangi jumlah dan tingkat keparahan pilek.
13. Olahraga ringan dapat membantu menguatkan sistem imun minimal jalan selama 30 menit.
14. Hindari tempat yang banyak orang, terutama ditengah cuaca lembab dan dingin, dimana orang dengan pilek dan flu dapat menularkan penyakitnya.
15. Makan sup ayam ditambah bawang bombay dan bawang putih. Obat kuno ini berkhasiat karena meningkatkan aliran mucus hidung yang membuat kuman dikeluarkan dari sistem tubuh kita.
16. Jaga agar tubuh tetap hangat. Terpapar udara yang terlalu dingin atau basah dapat membuat Anda sakit. Jika kedinginan, mandi air hangat dan kenakan baju hangat.
17. Jaga kebersihan di dalam rumah agar terhindar dari kuman dan bakteri.
18. Minum jus buah dan jus sayuran setiap hari. Vitamin-vitamin yang terkandung di dalam jus meningkatkan imunitas terhadap penyakit. Biasakan membuat jus sendiri agar lebih sehat.
19. Makan yogurt atau meminum yakult minimal 1 cup sehari untuk mempertahankan bakteri baik di dalam sistem pencernaan.
20. Beri cabai pada makanan. Cabai atau makanan yang pedas membantu membersihkan membran mucous.
21. Minum jus nanas. Jus nanas kaya dengan enzim bromelain yang berkhasiat untuk kesehatan.
22. Makan bawang karena mengandung quercetin, suatu senyawa yang memerangi virus dan bakteri.
23. Jika hidung keburu meler, beri beberapa tetes minyak kayu putih atau minyak angin pada wadah arisi air mendidih. Tutup kepala dengan handuk dan hirup uapnya.
24. Jangan merokok. Dikarenakan merokok dapat menimbulkan ketegangan pada sistem pernapasan.
25. Tetap berfikir atau bersikap positif. Penelitian menunjukan, tetap bersemangat adalah kunci tetap sehat dan bahagia.
26. Mengkonsumsi muniman hangat seprti, air puith hangat, air teh hangat, kopi dll. Hal ini dikarenakan cairan hangat dapat membantu mengurangi hidung mampet, mencegah dehidrasi, dan melegakan tenggorokan yang terganggu. Selain itu, uap dari minuman panas juga dapat membantu mengencerkan lendir.
27. Campuran Madu dan Jahe. Selain rasanya yang enak, madu ini juga kaya akan manfaat yang diantaranya juga bermanfaat dalam mengatasi penyakit flu atau pilek. Begitu pula dengan jahe
28. Makan dalam porsi secukupnya dan teratur untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh dan memperbanyak imun. Akan tetapi jangan makan berlebih agar energy untuk proses penyembuhan tidak di alihkan untuk proses penguraian makanan
Nah, itulah beberapa tips untuk mencegah atau mengatasi flu. Jika sakit berlanjut segera periksa ke dokter agar diberi penanganan lebih lanjut.
Mudah-mudahan tips ini dapat bermanfaat bagi Anda.
Ingat !! Lebih baik Mencegah dari pada mengobati ....
Tidak ada komentar:
Posting Komentar